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Todas
las actividades que realizamos durante el
día y las funciones de nuestro organismo
requieren energía la cual obtenemos
de los alimentos que consumimos diariamente.
La energía que nos proporcionan los alimentos, se mide en unidades llamadas calorías (kcal).
La cantidad de energía o calorías que nuestro cuerpo necesita depende de factores tales como: la complexión, la edad, el ritmo de crecimiento y el tipo de actividades físicas, entre otras.
Gracias a su versatilidad, las pastas Yemina son una excelente fuente de energía y nutrición sana para toda la familia.
En ésta sección, te ofrecemos información básica y útil que tiene como objetivo ayudarte a llevar una nutrición más saludable.
Disfrútala. |
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| La manera correcta para obtener una alimentación correcta es incluir en cada comida, al menos un alimento de los siguientes tres grupos: |
| 1. |
Frutas y Verduras. |
| 2. |
Cereales y Tubérculos. |
| 3. |
Leguminosas y Alimentos de Origen Animal. |
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| Además de una alimentación adecuada, los niños necesitan actividad física. Esta, contribuye a desarrollar los huesos, los músculos y las articulaciones, aumenta la flexibilidad y ayuda a mantener un peso saludable. |
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| EDAD Y SEXO |
SEDENTARIO* |
ACTIVO** |
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Necesidades calóricas
totales estimadas |
Necesidades calóricas
totales estimadas |
| Niños 2-3 años de edad |
1000 kcal |
1000 - 1400 kcal |
| Niños 4-8 años de edad |
1200 kcal |
1400 - 1800 kcal |
| Niñas 9-13 años de edad |
1400 kcal |
1600 - 2200 kcal |
| Niños 9-13 años de edad |
1600 kcal |
1800 - 2600 kcal |
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| * Estas cantidades son adecuadas para niños y niñas que realizan menos de 30 minutos de actividad fíisica moderada la mayoría de los días. |
| ** Estas cantidades son adecuadas para niños y niñas que realizan, por lo menos, entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días. |
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